【自我提升】自我提升應該有什麼計畫?提升自我價值的秘訣是什麼?怎樣才可以提升自我能力?

有不少人會認為嘗試新的事情是一件很可怕的事情,比起要承受因為挑戰而換來失敗的風險,那麼繼續保持現在這樣就好了。


假如你都是有這麼想法,那麼最好立即就改變這種想法。


原因是人如果沒有挑戰,那麼就不會得到成長。


當你不停地挑戰自己的極限,這樣才可能帶來自我成長。


我在學習時其中有個題目是有關多巴胺,原來挑戰新的事情時,會激發人腦內的多巴胺的分泌。


分泌多巴胺可以提升人們的專注力和意志,並且增強記憶力和提升學習的能力。


簡單來說,就是會讓人學習得更有效率,並且能夠促使人們的自我成長。


可是儘管如此,但還是有不少人會認為挑戰新事物不會讓人高興,反而會是令人覺得害不安和恐懼。

【自我提升】自我提升課程會有什麼重點?女人該如何提升自己的價值?如何提升自己的智慧?怎樣才可以提升自我價值感?

其實會有這些感受,主是因為目標過高。


如果用例子來說的話,就像是一個平日不做運動的人,忽然想跑步,更加直接就去參加全馬馬拉松。


這樣非但有機會想有中途放棄想法,而且更有機會會弄傷自己。


所以先幫自己設定目標,就該先從簡單的開始入手,慢慢一步步地提升自己的實力。


假如著急地挑戰太難的目標,只會讓腎上腺素過度分泌,令心裡產生出不安和恐懼,最後也就會萌生出想放棄、想逃避的念頭。


也就是說,那些害怕挑戰的人,有可能是因為給自己設定了過於遠大的目標,而沒有「活在當下、樂在其中」。


所以如果是因為目標或者難度太過高的話,只需要調整降低就好了。


當你將難度、目標設定為「需要稍稍努力才可能成功」的時候,就能激活多巴胺。


你將能夠用愉快的心情去面對挑戰和難關,最後達成自我成長這個終極目標。

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一個怎樣的遊戲是會讓人覺得不好玩的?


相信一定是那些容易得一下子就可以過關的,或者是困難得就算玩家玩多少次都好,都是很快就會失敗的遊戲。


一個良好的遊戲、吸引到人沉迷玩下去的遊戲,通常都是難度中等的。


也就是說,玩家不是能輕鬆就贏得到,有時候也會面對失敗。


可是當玩家在少量的失敗之後,經過一些少努力之後也能過關的,這就是一些能讓人沉迷的遊戲的特質。


簡單來說,就是「有點點難」的遊戲,就是讓人不停奮鬥的原因。


就例如我們和3歲小孩或者「飛人」保特賽跑的話,並不會讓我們感到開心。


因為前者實在太沒有挑戰性,後者絕對讓我們望塵莫及。


其實對於多巴胺來說也是一樣,當人面對過於困難或者過於簡單的事情時,就不會激發多巴胺的分泌。

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其實最容易激發多巴胺分泌的,正是那些剛好「有點點難」的情況。


然後當人面對這些情況時,就會分泌多巴胺,提升自己的集中力、記憶力、學習力等等,並且讓人得到進步。


也就是說,向你想人生有所進步的時候,不要直接挑戰困難的事情,而是應該選擇挑戰一些「有點點難」的事情。


這也是很多課程都分不同階段的原因,例如小學、中學、大學。


例如初班、中班、高班等等。


這就是因為如果直接將所有東西放在同一個課程時,學生就會覺得困難、覺得很難走到最後。


(就像你叫一個小一學生,對他說最終目標是要學會sin cos tan來計數一樣)


其實有些不敢踏出舒適圈、不敢挑戰新事物的人也只是因為,他們曾經直接挑戰了困難的課題。


這些過高的目標,大大地打擊了他們的自信心和行動力。


所以如果你懂得讓別人或者自己將目標分類,專注做好眼前的「有點點難」的事情,然後再慢慢提升難度,這樣反而能夠讓你的成長更加快。