【打機成癮．戒打機】想戒打機？心理咨詢師和你講解打機成癮的問題 - 01/2023更新

可能你是家長擔心自己的孩子有打機成癮的問題，想要了解一些戒打機的方法。

或者你自己覺得自己很可能是打機成癮，想找一些戒打機的有效方法。

可是在市面上、網絡上，對於打機成癮、戒打機，只有一些很基本的資訊，所以難以去幫到你解決打機成癮、戒打機的問題。

（反而有關戒煙、戒酒、戒毒、戒賭的資料會更多。）

如果你想深入了解一下打機成癮、戒打機這個課題，可能已經需要親自去相關機構報名才能了解。

但是說實話，很多人對於打機成癮、戒打機這個問題，除非覺得已經演變成極為嚴重的問題，例如打機成癮這個問題已經極大地影響到日常生活。

否則其實大部份人也都只是想了解一下打機成癮、戒打機的方法，看看自己有沒有什麼能夠自己做到的。

所以你只能在網絡上，找到一些很初步、很基本的打機成癮、戒打機這個問題的解決方法。

結果，當然只能對打機成癮、戒打機這個課題一知半解，沒法了解打機成癮、戒打機這個課程的全貌。

於是你明明已經跟著那些打機成癮、戒打機的教學去做，但是卻不見成效。

正正因為不只有你一個人對打機成癮、戒打機有這樣的想法，所以我特地針對打機成癮、戒打機這個課題寫下這篇教學文章分享。

我會嘗試借著這篇有關打機成癮、戒打機的教學上，分享一些實例，讓大家了解到通常面對打機成癮、想戒打機的個案，我是會怎樣做的。

好讓你面對打機成癮、戒打機這個問題時，心裡面能有個譜。

【打機成癮．戒打機】多次戒打機失敗的打機成癮個案

化名方先生的他是一個二十出頭的打機成癮個案，他由小時候就已經接觸遊戲機，基本上除了上課之外，他都會不停打機。

大學差不多畢業的他，覺得自己是打機成癮，因為他覺得他喜歡打機的情況甚至影響到他的日常生活，例如和朋友相處、做功課方面。

例如明明自己已經在趕project，可是心裡就是想著要打機。

方先生跟我形容，自己就像是電視劇裡面那些患有毒癮的人一樣，明明知道自己應該停止打機，明明自己應該戒打機，可是每次都敵不過打機成癮這個心魔。

方先生不是沒有嘗試過戒打機，他自己就用了不同的戒打機方法，想解決自己打機成癮的問題。

他試過刪除在手機裡的遊戲，又變賣了自己的遊戲主機、遊戲碟等等，這些做法令他阻止了自己打機一段時間。

可是方先生始終是一個成年人，他有能力自己再下載那些遊戲，也可以再花錢將遊戲機和遊戲買回來。

所以最後方先生雖然將遊戲賣掉刪掉，但最後都是將它們買了回來。

其實很多打機成癮、想戒打機的人也像方先生一樣，在下定決心戒打機的時候，頭一段日子總是很成功的，可是最後又忍不住想再打機。

最後當自己重新打機的時候，就會打得更加多，情況就像餓了很久的人看到食物一樣。

覺得自己是打機成癮，但又想戒打機的方先生最後聯絡了我。

了解完他的情況之後，我和他做了一些放鬆身心的練習，因為只有先讓他的內心平靜下來，這樣才可以讓他和自己的內心溝通。

在方先生放鬆了之後，我引導他和自己的潛意識溝通。

我之所以會這樣做，是因為無論我支持他打機、還是支持他戒打機，那都只是外人的意見，這些意見並不足以讓人下定決心實行下去。

唯有自己的內心、潛意識接受自己的選擇，這樣才能做到長期有效的結果。

最後方先生通過和自己的潛意識溝通之後，終於找出了屬於自己的戒打機方法：

每次打機之後要寫一個打機報告（例如遊戲攻略、遊戲劇情反思等等），那麼打機就不只是一個娛樂，而是變成一個檢討。

雖然我分享了方先生的個案和他的解決方法，但這並不代表你也能夠應用這個方法，因為這個戒打機的方法是方先生自己和內心潛意識發挖出來，專屬於陳先生自己的戒打機方法。

可是從分析角度來說，方先生這樣的做法，一來是給予了打機意義：

以往的打機，打完了就算，沒有其他。

但他現在打機之後會寫報告，換言之他的攻略心得有機會會幫到其他玩家，甚至有機會變成他一個可以發展的興趣。

二來就是，打機成癮通常是不停地想打機下去，但方先生讓自己打機完之後寫一個打機報告，那麼寫這個打機報告的時候，就中斷了自己打機的行動。

但是寫打機報告的他又像在做打機相關的事情，所以又不至於讓他完全不想做。

（有些人沒法戒掉打機成癮，就是因為他用一些不太喜歡的事去取代自己心愛的打機，換個例子說的話，就像是別人會用溫習去取代打機一樣）

由於他在打機切換成寫打機報告之間，有了一個切換的位置，導致他更容易從無盡的打機當中抽離出來。

但還是再補充一次的是，這個戒打機方法在方先生身上成功，不代表你也能夠應用這個戒打機方法，因為這個戒打機的方法是方先生自己和內心潛意識發挖出來，專屬於陳先生自己的戒打機方法。

如果你對於戒打機、打機成癮方面想要尋求協助，可以參考：

本戒打機、打機成癮更新日期：01/2023